Trening redukcja

Ktos doradzi jak polaczyc trening na silowni z redukcja?

Super, bardzo dziękuję za rozpiskę! Mam jeszcze parę pytań (wiem, że sporo, ale to dlatego, że muszę się dużo nauczyć) : Ćwiczenia: - od jakiego obciążenia zacząć przy tych ćwiczeniach? Pewnie trudno powiedzieć, bo nie wiesz jeszcze, co podniosę, ale jakie minimum? - nie piszesz o aero po - mam nie robić? - do tego mają być 2x interwały - jakieś [...]

[...] spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: nie pamietam dokladnie w sumie(3 cykle) ok 4 opakowan omnadrenu ,4+deca i jakies 600 tabl metanabolu(mw) Trening: 4 w tyg klatka biceps- pon barki lydki-wt steper/worek-sr plecy nogi-czw triceps,biceps,lydki-pt po kazdym treningu min 15 min steper lub/i worek Cel cyklu: suchy [...]

Witam idzie lato ,tak więc chciałbym zrzucić minimalne ilości tłuszczu z okolic brzucha. Czy i jak biegać ,aby zrzucić trochę fatu?? Ostatnio spróbowałem zrobić krótką przebieżkę ,z rana na czczo zrobiłem bez problemu 5km średnio-umiarkowanym tempem ,myślę że kondycją nie ma u mnie problemów. Chciałbym tylko dowiedzieć się jak ma [...]

[...] je przećwiczyłem. Przy wspięciach siedząc zmniejszyłem o 5kg ciężar na rzecz większej kontroli ruchu, ale to było kiepskie posunięcie, lepiej czułem przy 55-60kg na łydkach. Treningi nóg są dla mnie najcięższe. Podczas treningu prawe oko mi tak drżało od czasu do czasu - wiecie o co chodzi ? Byłem spocony jak świnia Micha: 1 posiłek: jaja + [...]

Witam kolegów :) Mam 34 lata, 180cm wzrostu ważę 98kg, staram się ćwiczyć w siłowni 3x w tygodniu. Niestety moje odżywanie przy tym nie jest dobre więc postanowiłem na początek zrzucania wagi przejść na dietę: jogurt naturalny + płatki zbożowe + miód grapefruity, arbuzy (dobra pompa jest po arbuzach) sok z grapefruitów, pomidorowy piersi z [...]

Dzień 88 czwartek – 31 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: Od następnego tygodnia zmieni mi się troszkę rozkład zajęć, odbije się to na treningach- z których jestem b.zadowolony, ciężary idą w gore mimo że to redukcja, czuje że na płaską rekord moge poprawić (100kg by pękło ) W piątek w [...]

[...] wcześniej nie miałem diety, ta jest moją pierwszą Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening 6razy/tydzień zajmuje mi 40min. + aeroby jak wcześniej wspomniałem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko Vita-min Multiple Sport Czy możliwe jest [...]

witam,mam pytanie jakim srodkiem sie posluzyc zeby spalic nadmiar zbednego tluszczu! Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 88 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,sporo ruchu Uprawiany sport lub [...]

Dobra, decyzja podjęta redukcja od następnego tygodnia. Teraz pytanie jak zrobic z treningiem masowym i areobami. Dobrym pomyslem bedzie? taki plan: Pon. Trening masowy Wt. Aeroby ( rower max 45 min ) Sr. Trening masowy Cz. Aeroby PT. Trening Masowy Sob.Aeroby Nie. Trening Masowy Pon. Aeroby i tak na przemiennnie, co sadzicie o tym ?

Witam może pierw parametry moje :) Staż ponad 6 lat waga 109kg wzrost 188cm Według pewnych zasad Weidera oraz różnych planów treningowych ułożyłem sobie swój własny plan który będzie trwać do końca maja gdyż potem latem będzie redukcja i siła i masa poleci a zatem zależy mi by siły przybyło teraz wraz z czystą masą... nacisk na poprawę klatki [...]

Witam, Przez 8 tygodni ciągnąłem na oto takim planie: wtorek: Klatka: Wyciskanie sztangi lezac: 15-12-10-8 Wyciskanie hantli na lawce skosnej: 15-12-10/8 Wyciskanie na lawce skosnej, glowa w dol - 15-12-10/8 rozpietki- 15-12-10-8 Triceps wyciskanie hantli za glowa - 15-12-10 wyciskanie francuskie [...]

- wiecej zdjec: http://szpieg.mydevil.net/sfd/ - wiek 20 lat - staż treningowy 3 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja - planowana dieta zgodna z celem: dieta ketogeniczna, http://wklej.org/hash/80d6aa62454/ - planowany trening zgodny z celem: aeroby+split+boks+basen+hiit (do rozpisania w wolnym czasie) - rekordy: WL=105 kg, MC = 190 kg, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 99 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin biurowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x/tydzien trening siłowy 3x/tydzien trening aerobowy Odżywianie: [...]

[...] IV: 50g makreli wędzonej + odżywka białkowa I tak przez pięć dni, od piątku wieczór do soboty wieczór ładowanie węglowodanami. Potem znowu powrót do normalnych posiłków. Trening: I tu się zastanawiam, bo albo kontynuuję swój masowy (podobno legenda o mniejszych ciężarach i większej ilości powtórzeń to bzdura, jeśli mięsień ma pozostać w takim [...]

Witam posiadam clena firmy genesis 20mcg 200 tabl bedzie to moja pierwsza styczność z takim środkiem. Więc mam pytanie jak mam to dawkować? Dieta jest dopięta ewentualnie powiedzcie mi co najlepiej jeszcze do tego dokupić? i jakie witaminy i osłonki ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 104-108 zależy 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 66 [...]

[...] mała miska sałatki jarzynowej, 2 i pół kromki chleba białego. 16.00 - 50g kaszy jęczmiennej z warzywami. 17.00 - 1 kromka chleba bialego + 1 plasterek sera żółtego. 18.00 - Trening-Sanda 19.30 - 50g kaszy jęczmiennej z warzywami + kawałek skrojonej kiełbasy i pomidora. 22.00 - 3 kromki chleba razowego z białym serem. PS. Ogólnie staram się pić [...]

to zależy jak prowadzisz tą redukcje... czy na wysokich czy niskich węglach ? jak masz węgle w diecie to czemu nie :) wiadomo, że jak redukcja to ujemny bilans, więc jakiś spektakularnych przyrostów się nie spodziewaj :) -bardziej poprawa jakości/wyglądu. na zwiększenie siły stosujemy odpowiedni trening co pewnie wiesz, jeżeli będziesz [...]

Witam, aktualnie rozmyslam nad redukcja co do tego jak zrobic i kiedy ja zrobic, czy jest juz na nia czas. Aktualnie waze 118kg i jestem tydzien po cyklu na cell pumpie(23.03.2011). Gdy zaczynalem masowac wazylem 95kg(01.04.2010). Dieta to 6 posilkow dziennie. Kupilem juz bcaa 2x 500g. I teraz rozmyslam kiedy zaczac redukcje, jak zrobic by nie [...]

Witam.Od maja lece z redukcją.Zrobiłem znowu troche masy, niestety nieco sie podlałem.trzeba wyciac.Dość długo (za długo) jechałem jednym planem fbw.od paru miesiecy mam trening dzielony: A Klatka-barki-triceps-brzuch B Nogi-plecy-biceps-brzuch 3x week.na Przemian A-B-A B-A-B Dorzuce interwały (HIIT) 2x w tygodniu w dni nietreningowe + zwykłe [...]